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MEDIA, MEGAZINE / メディア・雑誌

【掲載情報】「ミセス9月号」〜「朝と夜の30秒ストレッチ」

2013.08.09

今までに本や雑誌、テレビなどで、健康で美しい体を作るためのエクササイズをいくつも紹介してきました。ここではその中から三つのストレッチを選んでご紹介しました。

・姿勢　　美しい姿勢を保つストレッチ

・股関節　股関節を柔軟にし、老化を防ぐストレッチ

・おなか　おなかを引き締めるストレッチ

ゆっくり伸ばして、楽しみながら、必ず呼吸を合わせて行う、この三つが大切なポイントになります。毎日続けていると血行が改善し、疲労回復効果も期待できます。

是非、「文化出版局・ミセス」のホームページもご覧ください。

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【出演情報】8月5日（月）TV TOKYO「主治医が見つかる診療所」

2013.08.06

現代人の生活は、座ってばかりの仕事や運動不足で、インナーマッスルを含む筋力自体が低下しがちです。スタジオでは「ゆがみチェック法」を行い、「ゆがみリセット法」となる「ラジオ体操」を正しく行うポイントについてご紹介しました。

「ラジオ体操」は、左右、前後、均等に動かして、全身400以上の筋肉を刺激していく事ができ、続ければ、代謝も上がって、体も引き締まってきます。

是非「中村流ゆがみチェック法」や「中村流ゆがみリセット法」の詳細について、

「TV TOKYO〜主治医が見つかる診療所」のホームページもチェックしてください！

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【掲載情報】15周年記念号日経ヘルス9月号連載「整形外科医中村格子のポジティブボディ講座vol.11」〜「むくみ足、外反母趾対策に足の固有筋トレーニング」

2013.08.03

外反母趾や扁平足が気になる。長く歩くと足の裏が張ったり、痛くなる。足の甲がむくむ……このような足の悩みは、「足の固有筋」をはじめとする足の筋肉の衰えが原因で起こっています。足の固有筋トレーニングで、”美しいアーチのある、不調知らずの足”を手に入れましょう。

（本誌より抜粋）

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20130725/158341/?P=1

【掲載情報】「サンキュ」9月号「大人のラジオ体操&2日だけヨーグルトプチ断食で 1週間で下腹を凹ます方法！」

2013.08.03

夏休みに下腹を凹ます方法の１つとして大人のラジオ体操が紹介されました。

是非「Benesse Life Smile サンキュ」ホームページをご覧ください。
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http://39.benesse.ne.jp/library/

【出演情報】2013年7月31 深夜「NHKラジオ深夜便」〜「明日へのことば『ラジオ体操で幸せに』」

2013.08.01

「適切な運動をして、将来整形外科に外来に通うことのないようにしてほしい」

中村格子は午前４時台　明日へのことばで登場。

スポーツドクターとなった経緯や、ラジオ体操こそ、構成や安全性などあらゆる面で考え抜かれた“究極の全身運動”である効用をお話しました。

番組ホームページをご覧下さい↓