中村格子　監修

ダイエットをしたい、猫背を直したい、運動不足を解消したい、身体があちこち痛むけれどどうすればいいのかわからない。
そんな悩みを解決するために、本書では簡単で気軽にできて、効果が期待できるストレッチを多数紹介しています。
ふと思い出したときにできる「ちょこっとストレッチ」。
是非やってみてください！

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中村格子(著) 吉岡紀子(著)

一生、スタスタ元気に歩ける体でいるためにやるべきなのは、ペットボトルを持って楽しく振るだけの「フリフリ体操」！　老化防止の大切なカギを握る二大部位、肩と体幹を効率よく鍛えて、何歳になってもシャン！と背すじが伸び、元気に動ける体を作ります。

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【書籍発売】カラダのおくすり体操（ワニブックス）
- 弱った力別　運動強度別に医師が処方！　ぐんぐん動ける！ - 

著：中村 格子

一生くすりいらずのカラダになりましょう！

＜出版社サイト＞
ワニブックス

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【書籍発売】医師が教えるゼロポジ座り　疲れない、太らない、老けない（講談社）

著：中村 格子

＜書籍概要＞
体に負担をかけない新しい座り方＝“ゼロポジ座り”

“よい座り方”というと、股関節と膝を90度に曲げ、背筋を伸ばした座り方、いわゆる“直角座り”をイメージすると思いますが、実はこの座り方、体幹の筋肉が相当鍛えられていないと、「すぐに疲れる」「続けられない」ものなのです。

整形外科医の私がおすすめする疲れない座り方は、股関節をやや広い110度程度に開くもの。この角度だと、関節や筋肉に負担がかからない、医学的な“ゼロポジション”となります。

この座り方の新常識、“セロポジ座り”のコツを、本書で詳しくご紹介します。

【ゼロポジ座りをすると】
・腰痛や肩こりが改善
・疲れない体になる
・運動しなくても体が引き締まり、太りにくくなる
・内臓の機能が整う
・心肺機能が高くなる
・集中力がアップする
・自律神経が整い、イライラがなくなる

＜出版社サイト＞
・講談社BOOK倶楽部
・現代ビジネス（講談社）にも詳細情報が掲載されています。

＜購入先＞
・Amazon（アマゾン）

＜宣伝情報等＞
▼JR山手線「まど上チャンネル」 情報
1月28日（月）～2月3日（日）、JR山手線（E235系）の座席窓上に設置された車両ビジョンで、 「医師が教えるゼロポジ座り　疲れない、太らない、老けない」（講談社）のPR動画が流れます。画面近くのポスターも併せてご覧ください！ 

▼新聞広告情報
１.日本経済新聞
2019年1月30日（水）の朝刊にて書籍の広告が掲載されました。
２.読売新聞、北海道新聞
2019年2月2日（土）の朝刊にて書籍の広告が掲載されました。
３.中日新聞
2019年2月5日（火）の朝刊にて書籍の広告が掲載されました。

「中村格子」作品の台湾版を発売

・体のコリがすべて消える究極のストレッチ
・ボールで骨盤ストレッチダイエット
・あきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる50代からの「熱トレ」
・38歳からはじめたい リカバリー美容辞典

吉木 伸子 監修 ／ 中村 格子 監修 ／ 田村 マナ 監修 

美容のプロたちが、スキンケアから生活習慣、ストレッチ法、ヘアケアまで30代後半からはじめたい正しい「自分ケア」を解説。年齢に合わせた肌やカラダの悩みへの対処法も紹介。巻末には最新美容医療情報が充実。

本書の中で、院長の中村格子は「ボディのリカバリー」をテーマに、

１．38歳からの、理想の体とは？
２．「呼吸」と「姿勢」を整えて、リカバリーが効く体に
３．「老け見えパーツ別」リカバリーストレッチ
４．正しい歩き方で5歳は若返る
５．毎日の習慣で差がつく「ながらストレッチ」

に関して、写真や挿絵を入れて、分かり易く解説しています。

武藤芳照 (監修)／山下敏彦 (編集)／田中康仁 (編集)／山本謙吾 (編集)

本書は、日本初の舞台医学（Stage Medicine）の専門書です。
演劇・音楽・舞踏など、舞台芸術の医学的対応を学術的かつ実践的にわかりやすくまとめた入門書です。
舞台芸術にかかわる人たちの高度な技術、動作、より高いレベルを希求することによる過剰な身体的負荷をどのように医学的に管理すべきか、あまり知られていない実際のところをあますことなく伝えています。

本書の中で、中村格子が、舞台芸術で発生頻度の高い障害と、その治療や予防という観点も踏まえ、舞台で有用なコンディショニング方法について解説しています。

本書の詳しい情報はこちらより＞＞

加齢とともにどんどん下がる筋肉量と基礎代謝を「熱トレ」で復活！　美しくしなやかに痩せるだけじゃない、肩こり・腰痛・疲労改善も！