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【出演情報】9月12日（木）BS11「情報TV！女の時間～大人の女子力アップナビ～」
2013.09.13
出演者：
はしのえみ
進藤やす子（イラストレーター）
第12回「夫を成功させるヒント＆大人のラジオ体操で女子力アップ！」
ただの体操じゃない 大人こそ 女子こそ やるべきエクササイズとしての
「ラジオ体操」についてご紹介しました。
是非「BS11」のホームページもチェックしてください！
↓
http://www.bs11.jp/entertainment/2139/
【出演情報】9月9日（月）TV TOKYO「主治医が見つかる診療所」
2013.09.10
大好評企画！第3弾！「代謝アップＳＰ決定版」
生命を維持して行く為に行われる、体内の様々な働き「代謝」。
今回は、「姿勢を良くして代謝アップ！」のコーナーで
代謝をアップして、健康的にやせられる方法をご紹介しました。
◆代謝を上げるポイント(1)
ウオーキング
・お腹を引っ込めて歩く。
・体が左右にぶれない様に、中心の軸を意識して歩く。
◆代謝を上げるポイント(2)
正しいラジオ体操
朝に全身の筋肉を動かしておくと、代謝アップの状態が１日キープできる。
ラジオ体操を正しく行うと、それだけで十分な運動になる。
デスクワーク中に代謝を上げるポイント
姿勢を良くして座り、呼吸の通りを良くする事で、肺の動きが大きくなり代謝が上がる。
◆代謝を上げるポイント(3)
１時間に１回は、体の血行を良くする
１時間に１回を目安に、ストレッチなどで全身の血行を上げると代謝が上がる。
品目の多い食事
多くの食材を取り入れ、バランスの良い食事を心がける。
◆代謝を上げるポイント(4)
ストレスをためない。
やせる事を意識しすぎるとそれがストレスとなってしまい、逆に太りやすくなってしまう。
「TV TOKYO〜主治医が見つかる診療所」のホームページもご覧になってください。
↓
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/130909/index.html
【掲載情報】「eyeco special 2013 AUTUMN」〜「見た目年齢、カラダ年齢は今始める」
2013.09.04
20代で成功したことを30代後半でやってもダメ
年齢とともに体系が変わってきて、若い頃の体形に戻りたいと願う人が陥りがちな問題があります。20代の頃にやって成功したダイエットやスポーツを始めたり、運動の習慣がないのに流行りのスポーツを急にやることです。
しかし無理なダイエットをすれば筋肉が落ちてたるむだけで、元には戻りません。筋力がないのに急激な運動をすれば、軟骨などを痛める原因になります。
キレイな体に近道はないですが、生活のリズムを継続できれば、美しくて強いカラダを作れることできます！
是非、「eyeco」のホームページもご覧ください。
↓
http://eyeco.fcart.jp/?vos=evpaeye0002x3003072
【掲載情報】日経ヘルス10月号連載「整形外科医 中村格子のポジティブボディ講座vol.12」〜「体幹を鍛えるラジオ体操第2」
2013.09.02
今回は「体幹を強くし、疲れにくい体を作る」効果が高い「ラジオ体操第２」をご紹介しました。一つ一つの動作のポイントを正しく理解するととラジオ体操がもっと楽しく、おもしろくそして効果的になります！
第２が、第１と違う３つの点
１．アクティブな動きが満載
２．特に、体幹を強化する
３．より高度で複雑な動き
是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
↓
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20130822/160225/
【掲載情報】「self doctor 2013年秋号VOL.66」〜「ドクターQ&A | 様々な不調をもたらす 体のゆがみ」
2013.09.02
様々な不調をもたらす 体のゆがみに関する学びポイント↓
１．体のゆがみは筋肉のバランスが崩れて起こる
２．こりや痛み、臓器の機能にも影響を及ぼす
３．正しい姿勢がゆがみ改善のカギに
自分で体のゆがみを治せるポイントについてご紹介しました。
是非、「self doctor」のホームページもご覧ください。
↓
http://www.selfdoctor-magazine.jp/book/new.html
