2014.10.01

出演者：久本雅美 ｜ 若林正恭 ｜ 春日俊彰 ｜ 今井雅之 ｜ 小林綾子 ｜ 酒井敏也 ｜ 鈴木奈々 ｜ 中村昌也 ｜ はしのえみ ほか

日本人の８割が一度は経験しているという腰痛には、大きく分けて「後ろ反りで痛い椎間関節型」、「前屈みで痛い椎間板型」、「お尻を押すと痛い仙腸関節型」の３タイプがあります。

これらは正しい姿勢を保つために必要な筋肉が不足していることや、生活習慣によって起こることがあります。

腰痛に不安を抱えるゲストの方々のレントゲンやMRIを例に、椎間板ヘルニア、腰椎分離症、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）、ぎっくり腰（正式名は「急性腰痛症」）、そして筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）について解説し、不調の原因や予防策などをアドバイスしました。

また、腰痛になりやすいタイプかどうか壁を使って簡単に姿勢をチェックできる方法や、1日3分でできる腰痛をなくす為の「腰痛オサラバ体操」をご紹介しました。

是非、TBS「駆け込みドクター！」のホームページもご覧ください。

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http://www.tbs.co.jp/kakekomidr/

2014.09.29

出演者 ：高嶋ひでたけ ｜ 増山さやか ｜ 箱崎みどり　ほか

健康ワンポイントコーナー！である「毎日聴いて　いつも健康　ラジオ人間ドック！」のコーナーで、手足のしびれをテーマにお話します。

・出演期間

9月29（月）～10月3日（金）の5日間

しびれは手足だけでなく、体全体に起きるものです。 さまざまなしびれについて、具体的な症状や対策、そして予防法についてご紹介します。

是非、ニッポン放送「高嶋ひでたけのあさラジ！」のホームページをご覧下さい。

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http://www.1242.com/program/asa/

2014.09.28

日本人のカルシウム不足は先進国の中で最悪の水準です。

厚生労働省が行った国民健康・栄養調査でも、20歳以上の人が摂取しているカルシウムの平均値が、所要量よりも低い水準であることが分かっています。

カルシウムと関係の深い「骨の健康対策」について、全身をまんべんなく動かすことで筋肉や骨、関節の良い状態が保たれます。

例えば、ラジオ体操は短時間で全身運動ができ、前後左右に均等な運動なので体のバランスを取ることに適しています。

 また、気持ち良さを感じる運動だけでも効果があります。 呼吸したときに一番空気が入ると感じる姿勢が良い姿勢です。この姿勢で散歩するだけでも結構です。

紙面の内容はPDFをご覧ください。

2014.09.22

出演者 ：高畑百合子 ｜ 生島ヒロシ | 小林弘幸医師

ドクターが提唱する体と心のコンディショニングと姿勢の大切さについてお話しました。

コンディショニングとは、年齢を重ねると筋肉、内蔵、肌などの機能が低下し体調不良が起きやすくなりますが、体や心を毎日少しずつお手入れすることでいい状態を保つことを言います。 姿勢や座り方などに気をつけるなどのコンディショニングを日々続けることで、見た目が１０歳若返ります。

また、年齢とともに姿勢が悪くなることでお腹が出てきてしまいますが、これを太ったと勘違いしてしまい、炭水化物を抜くなどの食事制限などのダイエットをする方がいます。しかし、これは筋肉の低下を招くためさらに姿勢が悪くなる、という悪循環に陥ってしまいます。

美姿勢ロコモ体操として、体のバランス調整力を高め、転倒予防にもなるエクササイズをご紹介しました。

是非、TBSラジオのホームページをご覧下さい。

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http://www.tbs.co.jp/radio/hcc/program.html

2014.09.20

出演者：風吹ジュン ｜ 国井雅比古 ｜ かとうかず子

年とともに筋肉の衰えることによって悪くなる姿勢と歩き方。

NHKが実施したアンケートによると、50歳以上の男女のうち姿勢や歩き方に自身がないと答えた方は62%にのぼりました。

健康で若々しい体を維持して、心も体も5歳若返ることを目指し、姿勢が悪くなる要因や改善策について解説しました。

また、よい姿勢のセルフチェック方法や、正しい姿勢での座り方、姿勢を正すための呼吸のしかたや筋肉の整え方に加え、美しく歩くポイントなどをご紹介しました。

是非、NHK Eテレ「団塊スタイル」のホームページもご覧ください。

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http://www.nhk.or.jp/dankai/