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【出演情報】1月5日（月）テレビ朝日モーニングバード「アカデミヨシズミ～早期に解決したい！ “正月太り”のメカニズムと対策法」
2015.01.05
出演者：羽鳥 慎一｜赤江 珠緒｜石原 良純ほか
正月についつい食べ過ぎ、お腹がぼよよ～んなんてことになってはいませんか！？
正月にはどうして食べる量が多くなっていまいますし、ゴロゴロとった習慣が続いてしまいますよね。ゴロゴロといった習慣は筋肉量を減らしてしまい、代謝を悪くしてしまいます。
代謝が落ちた状態でたくさんのものを食べてしまうので、どうしても脂肪を溜め込んでしまいます。それが積み重なって、お腹周りのお肉になってしまうのです！
そこでっ！！
超楽チン体操”ながら”でできる、「伸び伸び体操」、「ちょい上げ体操」をご紹介させていただきました。
効果として、『成長ホルモンの分泌』、『アディポネクチンの分泌』があります。
成長ホルモンは脂肪分解を促進し、アディポネクチンは動脈硬化、糖尿病予防・改善に効果があるんです！さらにこれは年齢関係なく分泌されます！
ぜひ、お試し下さい！！
是非、テレビ朝日「モーニングバード」のホームページもご覧ください。
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http://www.tv-asahi.co.jp/m-bird/
【掲載情報】オレンジページ からだの本vol.24「ドクターが教えるから 本当に効く美ボディメイクエクササイズ」～「第2回 美脚をつくるエクササイズ」
2014.12.19
理想的なボディラインをパーツごとに具体化してそれを実現するメソッドとして、今回は「美脚づくり」の方法をご紹介しました。
脚が美しく見えるかどうかは、骨格と筋肉のつき方で決まります。
＜美脚の3つの条件＞
・脚をそろえて立ったときに「太もものつけ根、ひざ、ふくらはぎ、くるぶし、親指のつけ根」の5点がくっつくこと
・ふくらはぎのもっとも盛り上がっている部分が高い位置にあり、足首が長く見えること
・すねの横にシュッと縦ラインが入り、カモシカのように引き締まった足に見えること
ふだんの姿勢や歩くときの姿勢が悪いことで、骨格が歪んだり筋肉の付き方に偏りが出ると、このような美脚を手に入れることはできません。
美脚の3つの条件を叶えるエクササイズ方法や、脚の形をくずさないための日常生活での姿勢のアドバイスもご紹介しました。
是非「オレンジページnet からだの本」のホームページをご覧ください。
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http://www.orangepage.net/books/958
【掲載情報】12月16日（火）東京新聞 「大掃除 正しいフォームで」～「運動になり けが予防」
2014.12.16
花王の調査では、大掃除の実施率は61％で、八年前に比べて26ポイント低下しています。
共働き夫婦の増加などで忙しい年末の大掃除が難しくなっていますが、日頃からの掃除習慣があれば、年末の体の負担も軽くなります。
また、大掃除を機に正しい掃除フォームを知れば、普段からエクササイズになり、体を痛めません。
掃除をする時の正しい姿勢や、ストレッチの方法をご紹介しました。
・拭き掃除
手先で拭かず脇の下に力を入れ、体を大きく使います。 体幹を行程した上で大きく方から腕を動かして拭くと、ひじから先のけが予防になり、縦・横など多方向や丸を描くなどいろいろと動かしてみると効果的です。
・掃除機がけ、モップ
姿勢を維持したまま膝を使いスクワットして行うと足腰が鍛えられます。
・休憩とストレッチ
掃除の合間に休憩を入れて、手首周辺のストレッチをすることでけんしょう炎予防になり、大胸筋ストレッチを行うことで肩こりの防止にもなります。
紙面の内容はPDFをご覧ください。
【掲載情報】Oggi 1月号「働く女性の”美のピンチ”を救う、Oggi的駆け込みアドレス」～「痛み解決の名所 ぎっくり腰、やっちゃった…。明日も仕事だからすぐ治したい！」
2014.12.04
ぎっくり腰を治す解決メニューとして、Dr.KAKUKOスポーツクリニックの「ドクターによる診察とリハビリ」をご紹介いただきました。
同メニューでは、レントゲンや、関節の動きの状態をしっかり調べてから適確な施術を行うので、スムーズに治療を行うことができます。
また、Dr.KAKUKOスポーツクリニックにはスタジオを併設しており、トータル的なケアを行うことができ、痩身や姿勢改善のプログラムも人気があります。
是非「SHOGAKUKAN Oggi」のホームページをご覧ください。
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http://oggi.tv/info/#TB_inline?height=540&width=815&inlineId=current_number_large
【出演情報】11月13日（木）NHK総合「ひるまえほっと」～＠ほっと「医者が教える！腰痛予防エクササイズ」
2014.11.12
厚生労働省の調査によるとおよそ10人に1一人が腰の痛みを抱えています。
特にこれからの季節は寒くなるため、腰の筋肉が硬くなり、腰痛になりやすくなる傾向があります。
筋肉を正しい状態に戻すことによって、腰痛の緩和・予防するための体を整える方法として、腰の柔軟性や可動域をチェックする方法や、体幹の筋力をチェック方法する方法。また、腰の柔軟性高めるストレッチである「レストポジション」や、腰痛酷い人向けの腰痛を緩和する「すきまストレッチ」。
更に腰の筋肉を高める「ロールダウン＆アップ」エクササイズをご紹介しました。
これらのストレッチは、無理のない範囲で一日3～5回ずつからはじめ、10回程度行えるようになるのが理想です。
是非、NHK総合「ひるまえホット」のホームページもご覧下さい。
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http://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/athot/2014-11/1113.html
