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「背筋がすっと伸びている人は美しい。姿勢がいいと、筋肉が正しく使われ、体も引き締まる。そのポイントは、肩甲骨にあった。」

・    前かがみが悪影響

・    可動域保つために

・    下着で血行改善も

　　などについてご紹介しました。

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なエクササイズ

をご紹介しております。

是非「エクラ」ホームページをご覧ください。

↓

http://hpplus.jp/eclat/

働き盛り世代の多くが悩む慢性的な肩こり。その原因は肩甲骨にあるという。名付けて『さびつき肩甲骨』。パソコンをはじめ、日常的に体の前側での作業を続けることで、肩甲骨が体の外側に開き、まるで“さびついた”ように、可動域が狭くなるというものだ。その結果、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなり、背中や肩のこりを招くという。国立スポーツ科学センターの整形外科医、中村格子さんに『さびつき肩甲骨』を解消し、慢性的な肩こりとサヨナラするコツをきいた。」（抜粋）

「さびつき肩甲骨」度チェックも記載されました。

□　猫背といわれることが多い

□　いつも背中の真ん中あたりにコリを感じる

□　背中の対角線上で、自分の左右の手がつなげない

□　直角に曲げた腕の両ひじを体の前でつけて、水平以上の高さに上げられない

□　直立の状態で体の後ろでひじを曲げずに両手を握り、握った手を腰骨の高さまで上げられない

※一つでも当てはまったら「さびつき肩甲骨」の可能性あり。該当項目が多いほど要注意です。

 2013年3月30日 千代田放送会館2Fホールにて、ロコモ チャレンジ！推進協議会主催による「ロコモチャレンジ！セミナー」が開催されました。

今回のテーマは「ご存知ですか？ロコモと骨粗しょう症　〜長生きを支える、足腰づくり〜」。

第一部記念講演で「 ラジオ体操で  いつまでも若々しく！〜お教えします、続けたくなるロコモ対策〜 」について講演しました。

また第2部は日本整形外科学会理事長岩本幸英先生と日本骨粗鬆症学会太田博明先生の鼎談が行われました。

詳細について「NHKプロモーション」HPをご覧下さい↓

http://www.nhk-p.co.jp/kouen/20130330_102723.html

「パンプスやサンダル、ミュール…etc、脚の露出が多くなる春夏シューズ。そうなると、気になるのが脚＆足のコンディション。そこで、軽やかなシューズを美しく履きこなすためのメソッドを美脚づくりの達人たちがアドバイス！」

骨盤から足先まで骨格が正しく整い、骨格を支える筋肉がバランスよくついた脚。そして、血行やリンパが正常に流れ、むくみや余分な脂肪のない」理想の足作りについて、いくつかのエクササイズをご紹介しました。

・足のむくみ予防＆解消マッサージ・エクササイズ

・足首ほっそりエクササイズ

・脂肪撃退し、理想のスラリ脚を育成するためのメリハリ美脚エクササイズ

など