ラジオ体操第１で体が引き締まる秘訣は、脂肪が燃えるのにもっとも効率的な心拍数をキープできること、無理なく全身を動かせること、そして、正しい姿勢を作りやすいことです。
体操時に行うと脂肪燃焼効果の高い“胸式呼吸”の方法をご紹介しつつ、筋肉を正しく使ってラジオ体操が行えるよう、ポイントを総ざらいしています。

是非「an・an」ホームページをご覧ください。
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http://magazineworld.jp/anan/

出演者 ： 赤江 珠緒 ｜ 小林 悠

 
11月中の毎週月曜日、計4回に渡り「肥満と歪みを防ぐ運動」をテーマに放送します。
姿勢を維持するための筋肉の大切さについてお話ししたり、肥満と歪みを予防するためのエクササイズやストレッチもご紹介いたします。

～各回のテーマ～

1週目（11/4）    運動と体形維持
2週目（11/11）  お腹周りのエクササイズ
3週目（11/18）  首の歪みを防ぐストレッチ
4週目（11/25）  座り方改善でアンチエイジング

是非、TBSラジオ「たまむすび」のホームページもご覧ください。
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http://www.tbsradio.jp/tama954/

冷え込む季節に増える「腰痛」や「ぎっくり腰」は、放置すると本格的な「腰痛疾患」に進行する可能性もあります。

上手に腰痛を予防するための、腰を支える腹横筋を鍛える呼吸法。そして、正しい腰椎のカーブを維持するのに必要な体の「軸作り」のトレーニングや、座った状態でもできるストレッチをご紹介しています。

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20131029/165261/

【講演の内容】

少子高齢化社会を迎える日本における、青少年の育成と高齢者の健康維持について講演します。
近年の青少年の体力・バランス感覚などの身体能力の低下や、将来に渡って運動頻度が二極化されていく傾向があること。また、高齢者の要支援・要介護の3割が運動器疾患に要因することに着目し、児童から高齢者まで、年代や発達段階に応じた適切な運動指導がつくる一生の健康についてお話します。

日程　平成25年11月16日(土）

時間　16：00～17：30

場所　小田原市保健センター

定員　100名

参加費　無料

＜お申し込み先＞

小田原医師会事務局
Tel：0465-22-5670
Mail：od-ishikai@crocus.ocn.ne.jp

詳細につきまして、チラシPDF をご覧下さい。

アナウンサー：阿部 渉｜鈴木 奈穂子｜上條 倫子

「けんコン！」コーナーで、腰痛予防についてご紹介しました。

厚生労働省の全国調査によると、全国で推定2800万人の方が腰痛に悩まされていることがわかりました。
腰痛の多くは腰とおなかの筋肉のバランスを整えることで予防できます。また、腰ついの状態を整え姿勢を正すことも腰痛の予防になります。
おなかの筋肉のうち、腰を支えるのに大切な腹横筋を鍛えるかんたんトレーニングや、姿勢を整えるストレッチ・運動をご紹介しました。

是非、NHKニュース「おはよう日本」のホームページもご覧ください。
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http://www.nhk.or.jp/ohayou/daily/20131029.html