アナウンサー：阿部 渉｜鈴木 奈穂子｜上條 倫子

 

「けんコン！」コーナーで、足のむくみ予防についてご紹介しました。

 

製薬会社が20代～50代の女性に対して行った調査によれば、足のむくみに悩まされる時期は「12月」という回答が最も多かったそうです。
運動不足により筋肉が衰え、足の「ポンプ機能」が低下するとことで足のむくみが起こります。ポンプ機能の低下は足の血液の滞りを招き、細胞に水分がたまりやすくなってしまいます。
足のむくみを防止するための、簡単にできるストレッチをご紹介しました。

 

是非、NHKニュース「おはよう日本」のホームページもご覧ください。
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http://www.nhk.or.jp/ohayou/daily/20131210.html

「年末年始は忙しく、体調を崩しやすいもの。そんなときこそ毎日の体調管理が大切です。毎朝、６か所のチェックをしてその日の体の状態を知ることで、体の痛みを解消し、老いを防ぐ力となります。１年間のエクササイズの総まとめとしても、また、改めて自分の体を知るためにも続けて取り組みましょう。」

 

是非「いきいき」のホームページをご覧ください。
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http://www.e-ikiiki.net/subscription/201401/number.html

サルコペニアとは、加齢により筋肉が減少することを言います。
筋肉の減少は30～40代から始まり、60歳までに20%減少します。特に減少するのが姿勢を支える抗重力筋です。また、筋肉が減少するかわりに増えていくのは体脂肪です。

 

体形維持のためには、エクササイズなどで「筋肉を減らさない」ための努力が不可欠になります。
全身を老けさせてしまう激しいダイエットの問題点や、陥りやすいダイエットの悪循環を認識し、
「体重」にとらわれずに「たるまない生活」を送りましょう。

 

是非「日経WOMAN ONLINE」ホームページをご覧ください。
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http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20131126/167462/

出演者　：　桐島かれん ｜ 松浦弥太郎

 

ドクターの「私の1日１回」は「ラジオ体操」です。きちんと取り組むととても良い運動になります。

 

筋肉、骨、軟骨、腱やじん帯、これらに命令を送る神経も含めた「運動器」。運動器が低下すると姿勢が悪くなり、見た目も老化します。また、加齢により筋肉の量や質が低下していきますが、正しい姿勢を維持していれば、自然と筋肉に神経刺激が入り筋肉維持に効果的です。
正しい姿勢を保つ方法や、普段の生活のなかで気をつけるべき点などをご紹介しました。

 

また、ドクターの「スポーツドクター」としての活動についてもお話しました。

 

是非、NHKラジオ第１「かれんスタイル」のホームページもご覧ください。
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http://www.nhk.or.jp/r1-night/karen/index.html#about

【講演の内容】

運動器の障害のために、歩行や立ち座りなどの移動に関わる機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ、日本語名：運動器症候群）」と言います。

 

ロコモに対する理解を深めるため、体操の指導をする予定です。

 

また、横浜市副市長 鈴木隆氏、横浜市医師会会長／全国ストップ・ザ・ロコモ協議会理事 古谷正博氏、横浜市立大学整形外科教授　齋藤知行氏、元プロテニスプレーヤー／スポーツキャスター 杉山愛氏らによる、パネルディスカッションも行われる予定です。

 

 

日程　平成25年12月22日(日）

 

時間　14：00 ～

 

場所　パシフィコ横浜　会議センター5F

 

定員　500名

 

参加費　無料

 

 

＜お申し込み方法＞

ハガキ、ファックス、メールのいずれかにて、下記項目①～⑥を明記の上、お申込みください。

①「読売ロコモ予防フォーラム参加希望」

②郵便番号、住所

③氏名、年齢

④職業

⑤電話番号

⑥参加人数

 

○ハガキ

〒103-0013

東京都中央区日本橋人形町2-21-10 セブンビル 6F

「読売ロコモ予防フォーラム」事務局

 

○ファックス

03-5847-7701

 

○メール

yomiuri_locomo@entry-jimukyoku.jp 

 

【応募締切：12月13日（金）】

 ※応募者多数の場合は抽選となります。

 

 

お問い合わせ

読売ロコモ予防フォーラム事務局

Tel:03-5847-7730（平日午前10時～午後6時）