出演者：岡江久美子｜薬丸裕英 ほか

ウエストをすっきりさせる簡単なストレッチとマッサージをご紹介しました。

腹斜筋・腹横筋を伸ばすことで、ウエストシェイプに効果的な「寝ながら呼吸ストレッチ」は、寝ながら呼吸をすることで筋肉の動きを意識することができます。
脂肪の形を整える「ウエストすっきり！くびれマッサージ」は、軽くマッサージするだけでむくみが取れ、表面が細くなるという効果があります。

これらのストレッチ・マッサージを行うことで、内臓が正しい位置に移動して引き締まった状態になります。
また、続けることで痩せる習慣を身につけることができます。

是非、TBSテレビ「はなまるマーケット」のホームページをご覧ください。
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http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokushu/

関節には稼働域があります。大人になると固くなって老化してしまう関節の稼働域をフルに動かす運動がとても大切です。それができるのが「ラジオ体操」です。
「手術の腕や知識も大切ですが、予防法を広める医師も必要です。」と考えるドクターは、20代、30代の方には美容、50代、60代の方には要介護にならない運動をわかりやすく説明し、幅広い層から注目されています。

ドクター自身が患った足首の靱帯切断、腰のヘルニア、首を痛めたことや、医師を目指すきっかけになったエピソード。ドクターが日々行っているストレッチが紹介されました。
また、4月に東京・代官山にオープンする予定の「Dr.KAKUKO スポーツクリニック」についても紹介されました。

【講演の内容】

美しい歩き方とハイヒールの選び方について講演する予定です。

日程　2014年3月7日（金）・8日（土） （※予定）
場所　なら100年会館、ホテル日航奈良

※詳細は決まり次第当ホームページにてお知らせいたします。

【講演の内容】

「きちんとやると効果てきめん！」すでに始めている人にも役立ちます。

疲れない体を作るポイントは姿勢にあります。
良い姿勢を保つ筋肉は年齢と共に衰え、姿勢が悪くなると体が痛みやすくなりますが、姿勢をよくするところに着目して作られたのが健康維持の特効薬「ラジオ体操」です。

ラジオ体操の13のすべての動きを解説し、皆さんと一緒に体操を行いました。

日程　平成26年２月11日（ 火・祝）

時間　13：30～15：00（予定）

場所　飯舘中学校 仮設体育館（福島市飯野町）

「加齢に伴って、筋肉が少しずつ衰えていくように、呼吸も知らず知らずのうちに浅くなってしまいがち。
浅い呼吸が続くと、全身に必要な酸素がいきわたらず、体は疲れやすくなり、いら立ちや不安感などの心の乱れにもつながります。
無理なく深い呼吸をするためには、体とうまく連動させて呼吸をすることが大切。前回の基本の呼吸に続いて、今回は体を動かしながら呼吸をし、深い呼吸を体感しましょう。」

是非「いきいき」のホームページをご覧ください。
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http://www.e-ikiiki.net/subscription/201403/number.html