中村格子　監修

ダイエットをしたい、猫背を直したい、運動不足を解消したい、身体があちこち痛むけれどどうすればいいのかわからない。
そんな悩みを解決するために、本書では簡単で気軽にできて、効果が期待できるストレッチを多数紹介しています。
ふと思い出したときにできる「ちょこっとストレッチ」。
是非やってみてください！

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放送時間：8:15～9:54
「4つに厳選!今度こそ続く“神ストレッチ”」のコーナーに生出演します。
ストレッチをしたくても三日坊主で続かない、種類が多くて覚えられない、そんな悩みを一挙解決すべく、院長中村格子が3人の専門家と一緒に、特に大事なストレッチを４つに厳選。続けるコツや大事なポイントも丁寧にご紹介します。
是非ご覧ください！

https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/episode/te/K2L1GK2X5J/

※本放送の他に国際放送とNHKオンデマンド（2週間）及びNHKプラス（1週間）でのインターネット配信があります。

※情報番組のため予告なく内容が変更になる場合があります。

【イベント出演】ホワイトリボンフェス2022
※公益財団法人ジョイセフ

「ホワイトリボンフェス2022」のオンラインプログラムに出演します。

https://white-ribbon.org/white-ribbon-fes/wrf-know/

【YouTubeで3月31日まで視聴できます。】
◆中村格子×吉岡紀子氏（NTC新体操専任コーチングディレクター）
・DAY4（3/4配信）https://www.youtube.com/watch?v=kf1djGB9na4
・DAY5（3/5配信）https://www.youtube.com/watch?v=XkxtXmpISAg
◆中村格子×高尾美穂先生（産婦人科医・スポーツドクター）
・DAY11（3/11配信予定）
・DAY12（3/12配信予定）

※ホワイトリボンフェスとは
「すべての女性が健康に、自分らしく生きられる世界」を目指す、ホワイトリボン運動を広く知り、アクションを起こすきっかけにしていただくことを目的としているチャリティーイベントです。
https://white-ribbon.org/white-ribbon-fes/

【雑誌掲載のお知らせ】MyAge 2022年春号（集英社）

テーマ『最小努力で最大効果を上げる！40代からの「適度な運動」って？』

健康の維持にも、更年期の不調対策にも、メンタルのトラブル予防にも、「適度な運動」がよいといわれていますが、実際どんな運動なのか？40代以降に最適な「適度な運動」について中村格子と高尾美穂先生が解説・紹介しています。

公式サイトはこちら＞＞

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中村格子(著) 吉岡紀子(著)

一生、スタスタ元気に歩ける体でいるためにやるべきなのは、ペットボトルを持って楽しく振るだけの「フリフリ体操」！　老化防止の大切なカギを握る二大部位、肩と体幹を効率よく鍛えて、何歳になってもシャン！と背すじが伸び、元気に動ける体を作ります。

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